Hardlopen

Op maandag vindt er een hardlooptraining plaats bij Arsenal van 18.15 – 19.45 uur. 
Op woensdag is er hardlooptraining op de atletiekbaan van AAC. waar om 19.00u wordt er verzameld op de atletiekbaan om hier de warming-up te starten. De trainingen bestaan uit een warming-up en core-oefeningen, gevolgd door loopscholing en het hoofdprogramma: doorgaans een serie intervallen, opbouwend in inhoud en intensiteit. Het programma van de hardlooptrainingen kun je zien via deze link. Voor een document waarin je een eigen logboek kunt bijhouden klik je hier.

Materiaal
Denk aan de volgende spullen als je naar de hardlooptraining komt: 

• Goed schoeisel
• Goede kleding
• Bidon met water of sportdrank
• Warme en droge kleding voor na afloop

Baanregels
Naast onze eigen hardloopgroep maken ook andere atleten gebruik van de hardloopbaan. Vanaf 19.00 uur is de baan van AAC beschikbaar voor De Dolfijn. De baan van Arsenal is publiek toegankelijk. Om ervoor te zorgen dat iedereen de training goed kan uitvoeren, hanteren we een aantal baanregels.

• In baan 1 loop je het programma van de training, ongeacht welk tempo je loopt
• Je loopt zoveel mogelijk achter elkaar, zodat snellere lopers je makkelijk kunnen inhalen
• Baan 2 wordt indien nodig gebruikt om in te halen
• Kijk altijd even over je rechterschouder of je een aankomende loper niet hindert
• Baan 5 t/m 8 zijn bedoeld voor de dribbelpauzes en voor het in- en uitlopen
• Als er werpnummers (discus- en speerwerpen) worden getraind is het niet toegestaan om over het middenterrein over te steken
• Let op, bij Arsenal zijn er minder banen beschikbaar

Social runs
We organiseren ook regelmatig social runs, houd ook hiervoor de Facebookgroep in de gaten.