Vrijdag 3 juli, 18.00 uur:
Vanaf 1 juli versoepelen de Corona-maatregelen, en daarom gaan de hardlooptrainingen weer op het oude tijdstip door. Om 19.00 uur verzamelen we op de atletiekbaan, de start van het programma is om 19.15 uur.
Houd je wel aan de volgende maatregelen:
Blijf thuis als jij of een gezinslid één van de volgende klachten hebt of heeft: neusverkoudheid, loopneus, niezen, keelpijn, lichte hoest, verhoging
Houd altijd 1,5 meter afstand voor- en na de training. Dus ook geen high fives of ander fysiek contact
Was voor en na de training je handen en ga voor de training naar de wc. Raak tijdens de training je gezicht zo min mogelijk aan
Laat waardevolle spullen thuis, of regel zelf onderling dat dit bij iemand in de achterbak kan
Gebruik alleen je eigen spullen zoals handdoeken en bidons
Spugen is verboden en neem papieren zakdoekjes mee als je toch neusvocht moet afvoeren
Lees de maatregelen van de overheid nog een keer door.
======
Maandag 11 mei, 21.00 uur:
Onze trainers Daniëlle, Paul en Pieter zijn blij te kunnen melden dat de hardlooptraining vanaf woensdag 13 mei bij AAC wordt hervat. Voor de gezondheid en veiligheid van alle leden zijn er voorlopig aanpassingen aan het programma en veiligheidsmaatregelen. Lees de informatie en regels goed door voordat je komt, want alleen als iedereen zich hieraan houdt wordt deze training een succes. Als je je niet aan de regels houdt, kan je de toegang tot de training worden ontzegd.
Vanaf 19.35 uur (en niet eerder): verzamelen buiten voor het hek van AAC
We mogen voor de veiligheid van de junioren pas vanaf 20.30 uur het terrein van AAC op, dus we verzamelen buiten het hek. Kom ‘ready to run’, want de kantine, kleedkamers en toiletten zijn gesloten. Zoek direct je eigen trainer op: Paul, Pieter en Linda (Linda vervangt Daniëlle op 13 mei). De groep per trainer is niet groter dan 10 personen, de trainer houdt dit in de gaten en herverdeelt eventueel. Ben je te laat? Ook dan mag je niet voor 20.30 uur het terrein van AAC op.
19.45 uur: aanvang techniektraining
Jouw trainer neemt je mee naar het park of de parkeerplaats om oefeningen en techniek te doen. Aan het eind van de techniek bespreekt je trainer het intervalprogramma dat op de baan wordt gelopen, dit wordt niet centraal gedaan.
20.30 uur: intervalprogramma (op de baan)
Vanaf 20.30 uur mogen onze groepen intervaltrainingen doen op de baan van AAC. De start is achter elkaar met de snelste voorop. Tijdens de intervallen houd je 1,5 meter afstand. Inhalen doe je in baan 3.
Spugen is verboden en neem zakdoekjes mee als je toch neusvocht moet afvoeren.
21.15 uur: Einde
Ga direct na de training naar huis, blijf niet hangen.
Praktische informatie
Blijf thuis als jij of een gezinslid één van de volgende klachten hebt of heeft: neusverkoudheid, loopneus, niezen, keelpijn, lichte hoest, verhoging
Houd altijd 1,5 meter afstand. Dus ook geen high fives of ander fysiek contact
Was voor en na de training je handen en ga voor de training naar de wc. Raak tijdens de training je gezicht zo min mogelijk aan
De kleedkamers, kantine en de toiletten zijn gesloten. Kom ‘ready to run’
Laat waardevolle spullen thuis, of regel zelf onderling dat dit bij iemand in de achterbak kan
Gebruik alleen je eigen spullen zoals handdoeken en bidons
Spugen is verboden en neem papieren zakdoekjes mee als je toch neusvocht moet afvoeren
Lees de maatregelen van de overheid nog een keer door.
We gaan ervan uit dat je de regels begrijpt en naleeft als je deelneemt aan de training.
Op basis van het protocol dat door het Sloterparkbad dit weekend is gedeeld, is De Dolfijn momenteel bezig met een plan van aanpak waarmee we weer kunnen starten met de zwemtrainingen. Zodra er meer informatie gedeeld kan worden, doen we dat z.s.m.
